BLOG

17 ΑΠΡΙΛΙΟΥ 2019

Τα πιο θρεπτικά αποξηραμένα φρούτα για super υγιεινή διατροφή

0 comments 0 share

Τα φρούτα από μόνα τους είναι τα γλυκά της φύσης. Φαντάσου τώρα να τα αποξηράνεις και όλη η λαχταριστή τους φρουκτόζη να συγκεντρωθεί σε μία τόση δα μπουκίτσα…Υπάρχει κάτι καλύτερο; Η αλήθεια είναι ότι τα αποξηραμένα φρούτα, όταν αυτά δεν περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη μπορούν να αποτελέσουν ένα εξαιρετικό σνακ, ειδικά όταν συνδυαστούν με τραγανούς ξηρούς καρπούς. Εσύ ποια από όλα θα επιλέξεις;

stafides

Σταφίδες


Από τα πιο δημοφιλή αποξηραμένα φρούτα, οι σταφίδες είναι πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών, όπως φυτικές ίνες, κάλιο, βόριο, αλλά και αντιοξειδωτικές ουσίες, ενώ είναι ιδανικές για τους διαβητικούς αφού έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Συμβάλλουν στην μείωση της οστικής απώλειας στις γυναίκες που περνούν την εμμηνόπαυση εξαιτίας της υψηλής περιεκτικότητας τους σε βόριο, στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, της καρδιακής νόσου και της χοληστερόλης και στην καταπολέμηση των φλεγμονών, ενώ βοηθούν στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.

damaskina

Δαμάσκηνα


Μπορεί το συγκεκριμένο αποξηραμένο φρούτο να είναι γνωστό μόνο για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας, ωστόσο μπορεί να προσφέρει πολλά παραπάνω. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες Α και Κ, αποτελεί μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών, ενώ παράλληλα μπορεί να αναστείλειι την οξείδωση της LDL χοληστερόλης και να βοηθήσει στην πρόληψη των καρδιακών

παθήσεων και του καρκίνου. Όχι και άσχημα, έτσι;

hourmades

Χουρμάδες


Ίσως το πιο λαχταριστό αποξηραμένο φρούτο, οι χουρμάδες με την γλυκιά καραμελένια γεύση τους όχι μόνο μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως υποκατάστατο ζάχαρης σε πολλές γλυκές συνταγές, αλλά μπορούν να κάνουν και θαύματα για την υγεία μας. Αποτελούν πηγή φυτικών ινών, καλίου και σιδήρου, ενώ είναι και αυτοί ιδανικοί για τους διαβητικούς αφού έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.

verikoka

Βερίκοκα


Το έντονο πορτοκαλί τους χρώμα τα κάνει να ξεχωρίζουν, ενώ τα θρεπτικά συστατικά τους τα κάνουν ανάρπαστα στα καταστήματα με υγιεινά προϊόντα. Οι γλυκές αυτές μπουκίτσες βοηθούν στην διατήρηση της αρτηριακής πίεσης σε φυσιολογικά επίπεδα και χάρη στη πολύ μεγάλη περιεκτικότητά τους σε κάλιο, η οποία είναι τρεις φορές μεγαλύτερη σε σχέση με οποιαδήποτε άλλο φρούτο, παρέχουν επιπλέον προστασία απέναντι σε καρδιακές παθήσεις.

sika-kimis

Σύκα


Πρόκειται για ένα ακόμη αποξηραμένο φρούτο με πολύ λίγες θερμίδες, που χρησιμοποιείται συχνά για την παραγωγή γλυκών. Περιέχει κάλιο, μαγνήσιο, σίδηρο, φυτικές ίνες και ασβέστιο και σύμφωνα με έρευνες βοηθά στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας.

πηγή : https://www.olivemagazine.gr/


Σχόλια


Αφήστε το σχόλιό σας

Ο παρών ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να εξασφαλίσει για εσάς την καλύτερη εμπειρία. Μάθετε περισσότερα ή δείτε τις Ρυθμίσεις
Κατάλαβα!